최근 연구결과안널스 오브 인테럴 메디싱 저널시나 키아네르시 박사 의 말 에 따르면,이른 새에 비해 밤새는 당뇨병의 위험이 72% 더 높습니다..
이 연구 는 또한 밤새우가 흡연, 빈번한 운동, 그리고 다른 건강에 해로운 생활 방식 같은 부정적 행동 의 유병률 을 더 높인다는 점 을 강조 하였다.밤새끼 는 규칙적 인 수면 시간 을 정하는 것 이 필수적 이다, 충분한 수면 기간을 우선시하고 건강한 수면 관행을 채택합니다.그리고 수면의 질을 향상시키기 위해 휴식 기술을 사용.
또한, 일주일에 최소 150분 정도의 중대~강도 운동, 영양가 있는 식단, 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.담배 및 알코올 소비를 제한질병통제예방센터의 지침에 따라 건강한 체중을 유지하십시오.
또한 스크린 시간을 줄이고 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 수면의 질을 향상시키고 전반적인 건강 위험을 줄일 수있는 추가 조치입니다.개인이 더 나은 수면을 촉진하고 당뇨병과 다른 건강 질환에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다..
