유전학은 암의 발생에 중요한 역할을 하지만, 생활 방식, 오염, 감염성 물질, 방사선 등의 외부 요인은 더 중요합니다.연구 결과 환경적 요인 들 이 질병 위험 에 큰 영향 을 미친다는 것, 생활 방식의 변화는 암의 위험을 크게 줄일 수 있음을 제안합니다.
담배
흡연 은 폐암 의 주요 원인 이며, 적어도 14 가지 다른 종류의 암 에 기여 한다. 적극적 흡연 과 수동적 흡연 은 모두 담배 의 발암물질 때문 에 해롭다.담배 를 끊는 방법항염증제 (예: 커큐민) 를 포함 한 식단 변경은 암 위험을 줄일 수 있습니다.
알콜
만성 알코올 섭취 는 간, 췌장, 입, 유방 및 상부 소화기계 의 암 의 위험 을 증가 시킨다. 알코올 은 아세탈데히드 와 자유 라디칼 과 같은 발암 물질 로 대사 된다.,알코올을 피하면 이 암의 상당 부분을 예방할 수 있습니다.
식이요법
식습관은 30~35%의 암 사망, 특히 대장암을 차지할 수 있다. 붉은 고기, 식품 첨가물 및 농약과 같은 오염물질의 높은 소비는 암 위험을 증가시킨다.과일 이 풍부한 식습관 을 취하는 것, 채소와 정밀 곡물은 이러한 위험을 완화 할 수 있습니다.
비만
비만 은 대장, 유방, 자궁 내막, 간 암 등 여러 가지 암과 관련이 있다. 과체중 은 미국 에서 남성 의 암 사망 의 14% 와 여성 의 20% 에 기여 한다.다이어트 와 운동 을 통해 체중 을 조절 하는 것 은 비만 과 관련 된 염증 과 호르몬 불균형 을 해결 함 으로 암 위험 을 줄일 수 있다.
전염성 물질
감염은 전 세계적으로 암의 약 17.8%를 유발하며, 개발도상국에서 비율이 더 높습니다. HPV, HBV, HCV 및 HIV와 같은 바이러스는 자궁경부, 간 및 Kaposi's sarcoma와 같은 암과 관련이 있습니다.예방 접종과 감염을 예방하기 위한 안전한 관행은 이러한 암 위험을 크게 감소시킵니다..
이러한 외부 요인을 통제함으로써 담배와 과도한 알코올을 피하고 건강한 식단을 유지하고 체중을 조절하고 감염을 예방하면 암 위험을 크게 줄일 수 있습니다.이러한 생활 방식의 변화를 채택하는 것은 암 예방에 능동적인 접근법입니다.
